Qualidade de Vida, Actividade Física e Envelhecimento

Casal de Idosos caminhando

"Para investigar a relação entre qualidade de vida, prática de atividade física e envelhecimento, 113 participantes com idade igual ou superior a 60 anos foram alvo de uma entrevista estruturada. Foi utilizado um formulário para caracterizar a amostra e outras variáveis relevantes, e o instrumento de avaliação de qualidade de vida da Organização Mundial da Saúde WHOQOL-Bref. A amostra foi dividida em quatro grupos equivalentes: 30 indivíduos que praticavam atividade física não estruturada; 22 indivíduos que praticavam atividade física estruturada; 28 indivíduos que praticavam ambas as formas de atividade física; e 33 indivíduos sedentários. Constatou-se que tanto quem pratica quanto quem não pratica atividade física possui um alto nível de qualidade de vida, não havendo correlação entre as duas variáveis, mas nota-se que a amostra pertence a um grupo com condições socioeconômicas privilegiadas. O estudo também revelou que os indivíduos que fazem atividade física tendem a avaliar melhor sua saúde do que os que não fazem. Os sedentários indicam maiores problemas de saúde em relação aos praticantes de atividade física. Concluiu-se que a atividade física promove a saúde e não é o único fator a ser considerado; a qualidade de vida é multideterminada".

Por FRANCES GERALDA ROSA, MARLI GERALDO & MELINA GOMES BUENO DE ÁVILA

Caminhar faz bem, mas é preciso ter consciência

Todo mundo diz que andar faz bem para a saúde. A afirmação é correta, pois trata-se de um exercício indicado para qualquer pessoa, além de não custar nada. Segundo o Dr. Kenneth Cooper (o criador do “Cooper”), caminhar 30 minutos, em ritmo acelerado, três dias na semana, reduz em 58% o risco de mortes por doenças cardiovasculares.
Porém, para que haja um resultado eficiente, alguns cuidados precisam ser levados em conta. Caso contrário, o benefício pode vir a desencadear alguns problemas .

Alimentação
Ao iniciar uma atividade física, você nunca deve fazê-lo com o estômago vazio. Seu organismo irá necessitar de nutrientes importantes para acionar os músculos, incluindo o coração, e para mantê-los em atividade durante o exercício. É primordial para um bom resultado que se ofereça uma refeição leve e balanceada.

Água
Durante a atividade física é natural que haja uma perda de líquidos, pela elevação natural da temperatura corporal. Por isso se faz necessária à ingestão de líquidos antes, durante e depois da atividade física, para reposição dessas perdas. Reserve uma “garrafinha de água” para hidratar-se durante a caminhada. Siga a orientação do programa e ingira, no mínimo, os 2 litros de água recomendados.
Roupas
Para praticar caminhada é necessário o uso de tênis com solado grosso, para amortecer os impactos sobre as articulações (joelhos, tornozelos, etc). O ideal é usar roupas de algodão, que permitam a transpiração corporal (shorts, bermudas, camisetas, calças de agasalho, meias e blusão, nos dias mais frios). Bonés e óculos escuros também são indicados para proteger do sol.
Horário
Quando a caminhada for ao ar livre, devemos fazê-la de manhã, até no máximo as 10:00hs, ou a tarde, após as 15:00hs, nos protegendo dessa forma dos raios nocivos que podem causar câncer de pele. Independente do horário escolhido procure passar filtro solar e usar boné para proteger do sol.
Aquecimento
Preparar o corpo para a atividade física é necessário, evitando dessa forma lesões nos músculos e articulações. O aquecimento serve, também, para preparar o coração para atividades mais intensas.
Batimentos Cardíacos
Através de um controle dos batimentos cardíacos, nós podemos adequar a atividade física á condição física que nosso corpo apresenta no momento, permitindo também, que trabalhemos dentro da “zona de treinamento”. Dentro desse limiar, estaremos promovendo um ganho de condicionamento físico, melhorando o nosso desempenho e conquistando saúde para nosso organismo.

Para descobrir a zona de treinamento, faça o seguinte:

• Subtraia sua idade de 220: _________________.
• Do número encontrado, retire os valores de 65% e 75%:________________.Essa á a sua zona de treinamento, ou seja, os valores em que você deve manter a freqüência cardíaca durante a caminhada.
• Após 10 minutos de caminhada, dê uma parada de 10 segundos para medir a freqüência cardíaca; o equivalente da freqüência cardíaca para 10 segundos é:______________
  Se após medir a sua freqüência cardíaca, ela apresentar valores abaixo dos estipulados , significa que o ritmo para você está muito lento e você deve intensificar os movimentos e as passadas.

Caso a sua freqüência acuse acima dos valores estipulados, significa que a atividade está sendo muito rigorosa e você deve diminuir a intensidade.
Duração
Você deve iniciar com caminhadas de 45 minutos, na primeira semana, passando há 60 minutos a partir da segunda semana.
Frequência
A caminhada , para proporcionar melhora no condicionamento físico e resultado de emagrecimento, deve ser praticada de 4 a 5 dias na semana, no mínimo, sendo ideal praticá-la todos os dias (7 dias da semana).
Alimentação
Para obtermos um bom resultado com a atividade física, é necessário que nossa alimentação seja nutritiva, oferecendo ao organismo tudo o que ele necessita, nas quantidades indicadas. Buscar a orientação de uma nutricionista pode ser interessante pois somente ela poderá orientar o dieta adequada ás suas necessidades e objetivos.

Hidroterapia em Pacientes com Doenças Cardícas Crónicas(DCC)

Hidroterapia- uma nova aproximação para melhorar a função em pacientes com DCC

Introdução: A hidroterapia é a prática de exercício em água quente e enquanto programa de reabilitação, foi considerado potencialmente perigoso nos pacientes com DCC, visto aumentar o retorno venoso causado pela pressão hidrostática. Porém, a hidroterapia acarreta inúmeras quando comparada com treinos convencionais.
Objectivo: Estudou-se a aplicabilidade de um programa de exercícios em meio aquático com a temperatura da água controlada, com referências específicas de capacidade de exercício de cada um dos pacientes, função muscular, qualidade de vida e segurança.
Métodos e Resultados: Recolheu-se uma amostra de 25 indivíduos com DCC em que 15 desses indivíduos foram inseridos em classes de hidroterapia (Grupo Experimental) durante oito semanas e os restantes 10 não foram inseridos em programa nenhum (Grupo de Controlo). Durante as oito semanas, o programa de treino foi bem tolerado e não ocorreram acontecimentos adversos. Comparativamente ao grupo de controlo, os indivíduos pertencentes ao grupo experimental aumentaram a sua capacidade de tolerância ao exercício, aumentaram o seu endurance isométrico na extensão do joelho com elevação dos calcanhares e aumentaram também a flexão do ombro.
Conclusão: O treino físico em água quente foi bem tolerado e parece aumentar a capacidade funcional de pequenos grupos musculares nos pacientes com DCC.

Cider A, Schaufelberger M, Sunnerhagen KS, Andersson B.
Department of Cardiology, Institution for Community Medicine, The Sahlgrenska Academy at Goteborg University, Sahlgrenska University Hospital, Goteborg, Sweden. asa.cider@fhs.gu.se

A Velhice

Casal de Idosos

Olha estas velhas árvores, mais belas
Do que as árvores moças, mais amigas,
Tanto mais belas quanto mais antigas,
Vencedoras da idade e das procelas...

O homem, a fera e o inseto, à sombra delas
Vivem, livres da fome e de fadigas:
E em seus galhos abrigam-se as cantigas
E os amores das aves tagarelas.

Não choremos, amigo, a mocidade!
Envelheçamos rindo.
Envelheçamos
Como as árvores fortes envelhecem,

Na glória de alegria e da bondade,
Agasalhando os pássaros nos ramos,
Dando sombra e consolo aos que padecem!

Olavo Bilac

Fisioterapia vs Fisioterapeuta

FISIOTERAPIA
- Centra-se na análise e avaliação do movimento e da postura, baseadas na estrutura e função do corpo, utilizando modalidades educativas e terapêuticas específicas, com base essencialmente no movimento, nas terapias manipulativas e meios físicos e naturais, com a finalidade de promoção da saúde e prevenção da doença, da deficiência, da incapacidade e da inadaptação e de tratar, habilitar ou reabilitar, indivíduos com disfunções de natureza física, mental, de desenvolvimento ou outras, incluindo a dor, com o objectivo de os ajudar a atingir a máxima funcionalidade e qualidade de vida.
Definição de Fisioterapia retirado do decreto-lei nº 261/93 de 24 de Julho.

FISIOTERAPEUTA

Fisioterapeuta

O Fisioterapeuta tem como atribuições principais tratar de lesões, restaurar e conservar a integridade física do paciente. É o profissional que ajuda a restabelecer deficiências musculares, recupera dificuldades motoras que estejam associadas a problemas físicos ou mentais. É quem define que tipo de técnica deve ser aplicada no paciente para a recuperação física dele, seja aplicação de massagens, recursos mecânicos, agentes naturais como água, ar, luz, pressão, entre outros.

-Exercer a profissão de Fisioterapeuta exige paciência, sensibilidade táctil, habilidade manual, gosto por leituras para se manter constantemente actualizado e determinação para ajudar no tratamento dos pacientes.

Campos de Actuação

Hospitais, Clubes esportivos, Instituições de Reabilitação e Clínicas particulares. É o conjunto de técnicas usadas no tratamento e na prevenção de doenças e lesões. O fisioterapeuta previne, diagnostica e trata disfunções do organismo humano causadas por acidentes, má-formação genética ou vícios de postura. Para isso, usa métodos de reabilitação como massagens e ginásticas, e faz tratamentos utilizando água, calor, frio e aparelhos especiais. Além de ajudar na recuperação de pacientes acidentados e portadores de distúrbios neurológicos, cardíacos ou respiratórios, trabalha com idosos, gestantes, crianças e portadores de deficiências físicas e mentais.

Qualidade de Vida vs Qualidade de Vida Relacionada com a Saúde

A expressão “Qualidade de Vida” foi utilizada pela primeira vez pelo presidente dos Estados Unidos da América, Lyndon Johnson, em 1964. Tradicionalmente, este conceito era delegado a filósofos e poetas, no entanto, hoje em dia, existe um crescente interesse de médicos e investigadores no sentido de transforma-lo numa medida quantitativa que possa ser usada em estudos clínicos e científicos para que os resultados obtidos possam ser comparados em diversas populações e em diferentes patologias. (Ciconelli, 1999).

CICONELLI, R. M. (1999). Avaliação da Qualidade de Vida em Pacientes com Artrite Reumatóide. Acta Reumatológica Portuguesa, vol.29 nº 93


Citando Gil (1998), para a OMS (WHOQOL, Group, 1993 pág.153), a Qualidade de Vida é definida como: ”a percepção do indivíduo da sua posição na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais se insere e em relação com os seus objectivos, expectativas, padrões e preocupações. É um amplo conceito de classificações, afectado de um modo complexo pela saúde física do indivíduo, estado psicológico, relações sociais, nível de indepedência e pelas suas relações com as características mais relevantes do seu meio ambiente".

GIL, J. A. N. (1998). Qualidade de Vida/Estado Funcional em Doentes com Problemas Lombares- adaptação e validação cultural do Functional Status Questionnaire. Dissertação de Mestrado em Gestão e Economia da Saúde. Universidade de Coimbra


Para Schipper e cols (1990), referidos por Morais (2000), o conceito de Qualidade de Vida Relacionada com a Saúde, pode ser definido como fenômeno multifacetado que inclui não ó o funcionamento físico e ocupacional, o estado psicológico e a interacção social, mas também, as sensações somáticas, em particular a dor.

MORAIS, M. J. (2000). Qualidade de Vida Relacionada com a Saúde em doentes hemodialisados. Instituto Miguel Torga, Portugal. Es de Altos Estudos, Coimbra

Hidroterapia

Hidroterapia

A Hidroterapia é uma modalidade terapêutica que pode ser realizada em grupo ou individual, utilizada como tratamento único ou como complemento de um certo tipo de tratamento que nestes últimos tempos se tem vindo a desenvolver e a ser cada vez mais utilizada como forma de tratamento reabilitativo (Centro de Paralisia Cerebral de Beja).

No entanto, não tem que se recorrer à Hidroterapia somente como forma de tratamento reabilitativo de um qualquer efêmero. A Hidroterapia pode ser utilizada como método de tratamento da manutenção da mobilidade, visando prevenir o sedentarismo e promover um aumento da Qualidade de Vida dos seus participantes.

Centro Paralisia Cerebral de Beja (Equipa Técnica) (2001). Hidroterapia.Available:http:/www.estig.ipbeja.pt/~lfnbg/sitecpcb/reabilt/

hidroter.htm [Fevereiro e Março de 2002]

Benefícios da Hidroterapia

Conforme (BARBOSA, 2001; ROCHA, 1994; BONACHELA, 1994; SILVA & BARROS, 1998; PIRES et al., 2002; POWERS & HOWLEY, 2000), a prática de uma atividade física, bem como da hidroginástica, que torna o idoso mais apto e mais saudável, proporcionará uma melhora na qualidade de vida para esta faixa etária, devido aos vários benefícios que ela oferece, tais como:

1. Acréscimo anatomo-fisiológico
2. Melhora das capacidades físicas
3. Aspecto sócio-afetivo
4. Capacidade cognitiva